兰州合法助孕包性别价格:男性如何为怀孕做准备?
自从优生学开始流行以来,为有计划的怀孕做准备一直是年轻夫妇生活计划的一部分。这不仅对妇女是如此,对男人也是如此,他们需要做好一切,以便在受孕时有足够的体力和精力产生高质量的精子,确保胎儿的健康发育。那么,男性如何为怀孕做准备呢?
I. 加强营养
营养是精子质量最重要的方面之一,对生育能力有重大影响。男性需要的最重要的营养物质是锌、硒和蛋白质。这三种营养素是精子的最重要组成部分,也是男性生殖系统免疫系统的最重要组成部分。
以男性生殖系统为重点,身体有足够的锌来确保强大的性欲,性功能和生殖健康正常。男性每天正常的锌需求量为15毫克。排名第一的是牡蛎,每100克有100毫克的锌。其他含锌的食物有火鸡、动物肝脏、谷类和豆类。
2.Selenium
硒是一种代谢元素,通过防止有害物质伤害生殖系统和保持精子的正常形状来抵消某些精子的毒性作用。一个成年人每天适当的硒摄入量是50-250微克,例如从西兰花中获取。推荐用于补充硒的食物是海鲜、瘦肉、小麦和芦笋。
蛋白质是人体的基本组成部分,它可以降低血浆胆固醇,使人更有效率。大部分肉类都含有丰富的,特别是一些水产品,大豆也有含有较多的蛋白质,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中黄豆的营养价值是最高的。
镁可以提高生育能力,它能提高精液中精子的活力。新鲜水果含有丰富的维生素、微量元素等,可以通便、利尿和减充血。
第二,健康生活
1、坚持锻炼
运动可以加快血液循环,促进新陈代谢,使精子的产生处于活跃状态,还可以提高免疫力。平时可以做双杠运动,也可以做一些训练耐心和灵活性的运动,如体操和太极拳,但不建议做激烈运动。
2.定期工作和休息
定期休息可以确保准备怀孕的男子